失眠怎么办怎么尽快入睡

 　  失眠是最常见的睡眠障碍，其原因有很多种，主要包括神经、心理、生理和环境因素等改变。临床上最常见的失眠多数是功能性的，也就是多数是因为精神压力过大、作息不规律、熬夜，以及不良的生活、饮食习惯导致。

　　大多数失眠患者可以通过睡眠卫生知识教育，消除对失眠症状的关注和恐惧，平时可以调整工作、生活压力，避免咖啡、浓茶的刺激，避免熬夜，入睡前可以洗热水澡，改善身体循环，平时可以适当的进行有氧锻炼，可以逐渐缓解。对于持续失眠的患者，如果显著影响工作和学习，可以使用药物治疗，药物治疗一般以低剂量、短期给药为主。

　　每天失眠要根据失眠时间长短，比如是否超过三个月，如果超过三个月属于慢性失眠，还要分清失眠的严重程度，比如患者的失眠是属于入睡困难，还是睡眠时间减少或者属于睡不稳，根据具体情况进行针对性的药物治疗或者其他的综合治疗，如果是严重的失眠，彻夜难眠，毫无疑问必须药物治疗，而且要使用催眠效果偏强的药物。

　　如果是轻度的失眠，有轻度的入睡时间延长或者睡不稳，这种情况可以使用镇静作用不是太强的药物，如果对于发作时间很短以及轻度入睡时间延长的病人，不推荐药物治疗，建议患者合理的安排睡眠时间，进行心理暗示的办法，来帮助睡眠，比如全身放松、数数等办法，总之建议及时到医院诊治，合理的治疗。

　    黑龙江京科脑康医院一直奉行“仁心仁术、感动服务”的工作理念，以精湛的医术和周到的服务对待每一位患者，赢得了患者和家属的普遍赞誉。