失眠症的基本治疗手段有哪些

       失眠症的治疗一般是分为非药物治疗和药物治疗两种。第一、非药物治疗主要是要让患者了解关于睡眠卫生的知识，消除这种失眠带来的恐惧感。养成一个良好的睡眠习惯。首先建议患者是尽量不要饮酒，在午后和晚间的时候不要饮茶，或者是喝含咖啡因的饮料，可以多做体育运动，但是尽量避免在睡前2小时内做剧烈的运动。

       另外在睡前适当的进食可以帮助入眠。另外还有物理疗法可以对失眠有一定的帮助，比如说磁疗、超声波疗法、音乐疗法以及推拿按摩等等。

       在药物治疗方面目前比较常用且最为广泛应用的催眠药物主要还是苯二氮卓类的药物，这一类的药物是可以缩短入睡的时间，减少觉醒的时间和次数，增加总睡眠的时间。但是缺点就是比较容易形成药物的依赖，停药之后很容易反弹，并且有可能会导致记忆力下降。

       比如患者是属于入睡比较困难，而且醒后难以入睡的这一类的情况，可以用短效类的药物，比如说三唑仑或者咪达唑仑。如果患者是属于睡眠比较浅很容易醒，而且晨起的时候还需要保持头脑比较清醒的这种情况，可以用艾司唑仑或者阿普唑仑这一类中效的药物。如果患者是属于很容易早醒的这一种情况，可以用一下长效的那种药物，比如说地西泮、氯硝西泮等等。

　    黑龙江京科脑康医院温馨提醒：出现失眠，不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持一个自然的心态，对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝杯热的牛奶，对调节睡眠有很好的帮助;可以洗个热水澡或者泡泡脚对睡眠百利无一害;睡觉之前不要长时间的玩手机或看电脑，不要看有自营的电视影片，避免喝咖啡、可乐等一些刺激性的。睡眠的环境应该调整，不要太过于光亮，白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。