怎样治疗失眠
绝大多数人都曾经失眠,主要表现为,入睡困难,超过半小时无法入睡;睡眠质量差,整个睡眠过程苏醒量次数多于两次;睡得少,睡眠时间比正常睡眠时间少;醒得早,比正常起床时间醒得早;白天状态差,疲惫、情绪多变、身体不适等。那么怎样治疗失眠?下面一起来了解下吧!
一、适当锻炼
日常生活中,适当锻炼,尤其对于脑力劳动者。注意每天的运动量。
二、注意咖啡摄入量
众所周知,咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物,是一种中枢神经兴奋剂。一般来说,睡前六小时不要喝含有咖啡因的饮料。
三、晚饭适当吃少点
如果晚饭吃得太饱,脑部垂体会给胃部下命令分泌消化液消化食物。此时,脑部和胃部都处于活跃状态,容易影响睡眠。
四、定时睡觉
每天不同的入睡时间,影响大脑和身体的新陈代谢,可能降低睡眠质量。建议定时睡觉,养成良好的睡眠习惯。
五、药物治疗
对失眠的问题进行药物治疗,但要在医生指导下科学使用药物。

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张士梅主任医师
黑龙江京科脑康医院精神科主任医师 精神心理科学科带头人
中西结合治疗抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍,精神分裂症、精神障碍、癔症等;对青少年情感、家庭教育心理,网瘾、酒瘾戒断心理疏导都有丰富经验。
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张艳萍特聘专家
北京回龙观医院主任医师 北京大学第六医院特约专家 中国医师协会会员
精神分裂症、抑郁障碍、睡眠障碍诊断、治疗及康复指导;神经症的诊断治疗;各类心理问题的咨询与治疗;自杀意向的心理危机干预;认知行为治疗。
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田运华特聘专家
北京大学第六医院主任医师 北京医学会精神医学专业委员会委员 北京药理学会临床药理专业委员会委员
各类精神心理疾病如失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、头痛、头晕等疾病的诊断与治疗,尤其擅长精神疾病,老年精神疾病的治疗。
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费书华特聘专家
原北京安定医院精神科医生 现任北京大学第六医院特邀专家 北京理工大学精神科主任
各类精神心理疾病如失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、头痛、头晕、焦虑等精神疑难疾病,尤其擅长精神障碍治疗。
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韩永华特聘专家
原北京大学第六医院主任医师 中华医学会会员 中国精神卫生康复学会秘书长
焦虑、抑郁、精神分裂症、强迫症、恐惧症、躁狂症等精神心理疾病的诊断与治疗。
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任杰特聘专家
原北京安定医院医务科主任 北京安康医院精神科专家 曾任北京市精神病司法鉴定专家组聘请专家
顽固性失眠、重度抑郁、难治性精神分裂,药物依赖、酒精依赖等精神疾病的临床诊疗
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刘建成特聘专家
北京大学第六医院教授 北京大学第六医院主任医师 北京大学精神卫生研究所副院长
精神病,抑郁症,焦虑症,失眠症,躁狂症、强迫症,心理障碍。